如何保養胸帶式心跳帶

目前市售戴在胸前的心跳帶（或稱心率帶、心率感測器）大多數是軟式，其特點為具備可依照胸圍大小調整的彈性鬆緊帶 (Elastic Strap)，有的鬆緊帶還有分尺寸呢。心跳帶即時測量心率，然後將結果傳送給接收端，一般來說，接收端不外乎手錶或手機。

軟式心跳帶與硬式心跳帶，以及心跳帶的 2 大組成

心跳帶由 2 大部分所組成：

1. 彈性鬆緊帶
   左右兩側有大面積的電極 (Electrode) 區用來接觸皮膚表面，偵測到胸膛的心臟為控制心跳所產生的微弱電流訊號，簡單來說，就是心電圖訊號。
   由於剛開始起跑時，尚未流汗，所以心跳數可能不是很準確，建議起跑之前，就抹點水在電極區，以減少電阻，改善心電圖訊號的傳遞，讓發射器可以正常偵測心跳。

   

   在電極區沾點水，減少電阻，偵測正確的心跳

2. 發射器 (Transmitter)
   發射器裡有微型處理器，比較好的發射器，除了計算心率之外，還可偵測速度、距離、垂直振幅或接觸地面時間等。發射器將收集與計算後的資料傳送給接收端，經過適當的處理，再將心跳情況顯示於手錶或手機上，讓使用者知道。

   

   顯示發射器的心跳資料

為了維持心跳帶的最佳狀態，一定要保養心跳帶，以下是我個人的使用心得與建議：

1. 每次使用完畢之後，把發射器從彈性鬆緊帶上，拆開分離，用清水沖洗發射器與鬆緊帶上的金屬母子扣，把隨汗水而來的鹽分沖掉。
   
   「搞工」一點的，就用肥皂、洗手乳或洗碗精搓洗發射器與鬆緊帶，接著用清水沖洗，然後擦拭發射器表面多餘的水分。至於鬆緊帶就用乾毛巾包裹，用按壓的方式，把水分移轉到毛巾上，晾乾發射器與鬆緊帶。
   
   如果要用洗衣機清洗的話，記得把鬆緊帶放進洗衣袋中，避免打結，再倒入中性洗衣粉（或洗衣精，個人是使用從美國進口的運動衣物洗劑 Sport Wash），千萬不要使用漂白水、增豔劑或熊寶貝這類的柔軟精。
2. 拆開分離發射器的時候，一隻手壓住鬆緊帶金屬母子扣附近，另外一隻手靠近發射器，以免用力過當，提早讓鬆緊帶彈性疲乏。
3. 最正確的清洗方式，還是要看心跳帶的使用說明，像下面這張圖，左邊是 Polar，右邊是 Garmin 620 鬆緊帶上的標示：洗衣機使用不超過 40℃ 的溫水洗、不可漂白、不可熨燙、不可烘乾、不可乾洗。
   
   

   

   鬆緊帶上的清洗方式標示

   仔細看，右邊 Garmin 620 鬆緊帶上還有使用 7 次，再行清洗的流程圖。我怕用了 7 次才清洗，鬆緊帶會發臭，還是每次使用完畢就清洗。
   
   下圖則是 Garmin 910XT 鬆緊帶上的標示：手洗、不可漂白、不可熨燙、不可烘乾、不可乾洗。
   

   

   Garmin 910XT 鬆緊帶上的清洗方式標示

4. 不使用心跳帶時，請把接收器從彈性鬆緊帶上拆開分離，因為只要發射器接上鬆緊帶上的母子鈕，就會開始通電並感應心跳。
5. 彈性鬆緊帶不一定要使用原廠的，可以購買其他品牌的作為替換品，只要鬆緊帶上的母子鈕寬度與發射器可以順利結合即可。
6. 如果覺得心跳不準確，可以嘗試更換發射器裡面的鈕扣型鋰電池 CR2032。比較好的接收端會提示電力不夠，需要更換電池。以每天使用 1 小時來算，一顆全新的 CR2032 可以用 1 年。
7. 避免長時間讓心跳帶直接曝曬在陽光下。